Kennst du dieses Gefühl Anfang des Jahres, wenn alles gleichzeitig nach Veränderung ruft – dein Körper, dein Kopf, dein Kalender? Draußen ist es kalt, grau und still, und trotzdem schreit gefühlt jede Timeline nach „New Year, New Me“. Ich merke jedes Jahr aufs Neue: Genau hier brauche ich keinen Druck, sondern einen sanften Neustart.
Warum dieses Thema gerade relevant ist
Wir sind mitten im Winter. In Deutschland bedeutet das kurze Tage, wenig Sonne, volle Kalender und gleichzeitig diese kollektive Erwartung, jetzt sofort produktiver, fitter und strukturierter zu werden. Neujahr fühlt sich oft an wie ein Startschuss – aber unser Körper steckt noch im Winterschlaf.
Viele von euch schreiben mir, dass sie motiviert ins Jahr starten wollen, aber sich gleichzeitig müde, überfordert oder innerlich leer fühlen. Und ehrlich? Das ist kein persönliches Versagen, sondern eine ganz normale Reaktion auf Jahreszeit, Wetter und Dauerstress.
Was wirklich dahintersteckt
Fitness, Selfcare und bewusster Lifestyle werden oft als etwas Lautes verkauft: neue Routinen, neue Ziele, neue Pläne. Doch jenseits der Trends geht es eigentlich um etwas viel Einfacheres – Verbindung.
Verbindung zu deinem Körper, zu deinen Bedürfnissen, zu deinem Energielevel. Im Winter arbeitet unser Nervensystem langsamer, unser Körper sehnt sich nach Wärme, Sicherheit und Rhythmus. Wenn wir versuchen, das zu ignorieren, fühlen sich selbst gute Vorsätze plötzlich schwer an.
So kannst du es für dich nutzen
Ich glaube fest daran: Es braucht keine perfekte Morgenroutine, keinen 30-Tage-Plan und kein radikales Umkrempeln. Gerade jetzt reicht es, kleine, realistische Anker im Alltag zu setzen.
Für mich sind das aktuell:
– Bewegung, die wärmt statt auslaugt – kurze Workouts, Spaziergänge, Mobility
– Selfcare, die nicht performt, sondern beruhigt – Lesen, warmes Duschen, Atempausen
– Ernährung, die nährt statt kontrolliert – regelmäßige Mahlzeiten, warm, unkompliziert
Vielleicht ist dein Einstieg auch einfach nur: jeden Tag kurz innehalten und dich fragen, was dir heute wirklich guttut. Manchmal ist das ein Training. Manchmal ist es eine Pause.
Meine persönliche Einordnung
Ich habe lange gedacht, dass Disziplin bedeutet, durchzuziehen – egal wie ich mich fühle. Heute sehe ich das anders. Für mich ist echte Stärke, meinen Körper ernst zu nehmen.
Im Winter trainiere ich anders als im Sommer. Weniger Tempo, mehr Gefühl. Ich erlaube mir Tage ohne Sport, ohne schlechtes Gewissen. Und genau dadurch bleibe ich langfristig dran.
Mira denkt: Wir müssen uns nicht optimieren, um wertvoll zu sein. Wir dürfen uns begleiten – durch Phasen, Jahreszeiten und Veränderungen.
Gedanke zum Schluss
Vielleicht darf dieses Jahr nicht laut beginnen. Vielleicht darf es ruhig starten, ehrlich, weich und realistisch.
Mich würde interessieren: Wie fühlt sich der Jahresanfang für dich gerade an – eher motivierend oder eher schwer? Teile deine Gedanken gern in den Kommentaren und lass uns darüber sprechen.
Wenn du tiefer in diese Themen eintauchen möchtest, trag dich gern in meinen Newsletter ein. Dort teile ich regelmäßig persönliche Gedanken, alltagstaugliche Impulse und kleine Erinnerungen daran, dass du genug bist – genau jetzt.